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资源名称：情绪减压能量包：用心理轻松生活
合集数目：全集
资源类型：技能学习
资源格式：M4A
资源大小：371.98MB
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压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。
我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。 生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，到BOBO，再到中产，粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。看，有人选择加班，有人选择充电，有人选择拉拢人脉关系……
生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美，所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足，所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人……
资源列表：
情绪减压能量包：用心理轻松生活【完结】
1.情绪的功能与分类.m4a
2.初级情绪及其背后的心理需求.m4a
3.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a
4.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a
5.情绪理解的初阶技巧.m4a
6.情绪理解的高阶技巧.m4a
7.如何正确认识负面情绪？.m4a
8.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a
9.如何建立良好的社会支持系统？.m4a
10.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a
11.如何去练习情绪接纳？.m4a
12.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a
13.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a
14.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a
15.经典案例解析–如何表达自己的情绪.m4a
16.情绪表达中要注意什么？.m4a
17.情绪管理是如何发生的？.m4a
18.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a
19.如何改变负面的情绪认知？.m4a
20.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a
21.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a
22.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a
23.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a
24.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a
25.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a
26.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a
【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】.m4a
【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】.m4a
