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资源名称：21天全面提升自信自尊
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP3
资源大小：208.15MB
存储方式：百度云网盘
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低自尊的人常常把事情往坏处想，而且付出的努力较少――尤其当任务充满挑战而且费力的时候。因此他们在学业、事业中取得的成功也较少。通常低自尊的人用不断地批评来胜过他人，因而常常使自己变得孤立。同时，低自尊的人又常常过分专注于这些不被接受和拒绝，这又进一步削弱了他们的自尊，形成恶性循环。低自尊的人会抗拒变化，因为低自尊的人不能接受别人对自己的正面反馈。
他们缺乏自信心，抱着失败主义的态度。当朋友们通过赞扬和建设性批评对他们进行帮助时，他们不予理会，或者对朋友进行攻击。例如，他们可能会说，“喔，你也像那样，”或者“你也不完美。”他们把别人的帮助看成是对其自我的威胁，因此他们不仅排斥自己，也排斥别人。
他们心情抑郁，而且，严重的负面情感如果不能以健康的方式加以排遣而郁积在心，会进一步侵蚀自尊心，导致自我怜悯和自我低自尊者感觉不到别人对自己的关爱，他们常常把别人关爱的表示看成是不真实的，因为他们认为自己是不值得关爱的。他们之所以认为自己是不值得关爱的，是因为他们不爱自己。
其实，低自尊的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀。《21天走出低自尊，成为一个自信的人》，每天15分钟，连续21天，帮你打破自身的负面核心信念，构建一个积极的思维模式，去相信自己值得也可以过得更好的生活!
要确定你用来评价自己的标准和期望，即你的理想自我是合理的。完美主义者经常用不切实际的标准来评估自己，这会不断削弱他们的自尊。能客观地看待他人的评价，并且相信你对自己的看法是非常重要的。
资源列表：
21天全面提升自信自尊【完结】
000发刊词：如何从低自尊到相信自己？.m4a
001.你没意识到的低自尊的影响.m4a
002.你的过去是如何让你不自信的？.m4a
003.为什么我们总是做出不自信的行为？.m4a
004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？.m4a
005.彻底看清低自尊是怎么回事？.m4a
006.答疑（一）.m4a
007.【破】你其实不是真的那么差.m4a
008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？.m4a
009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？.m4a
010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定？.m4a
011.【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.m4a
012.答疑（二）.m4a
013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.m4a
014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a
015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.m4a
016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.m4a
017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.m4a
018.【立】检测站：健康的自尊.m4a
019.【立】如何维持健康的自尊水平？.m4a
020.【立】遇到反复怎么办？.m4a
021.答疑（三）.m4a
