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资源名称：如何拯救有毒的坏情绪，收获从容自我
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP4
资源大小：408.26MB
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坏情绪（bad feeling)起源于人的不好的感觉，每个人既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人的一种情绪表现或情感体验。
抑郁、焦虑和恐惧等这些不愉快情感一般可以用适量的镇静、安眠药来减轻。不过， 首先需要及时去看心理咨询医师，明确诊断。因为“心病还需心药医”，通过与医师的交谈，心灵会得以释放和缓解。再辅以一些治疗或帮助，会排除其他长期累积下来的身体或精神疾患后，绝大多数的患者，能逐渐以 乐观的心态适应社会。
当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。
当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。
要是垂头，就容易感到丧气，而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
想要与情绪和平共处，你需要学会发现你的情绪背后的真实需求，这需要我们从心理学的角度去倾听、认识、管理你的情绪。是时候停下来，跟随繁荣成长工作坊创始人、心理咨询师、心理作家Joy Liu（双阳）老师，去处理来自心灵地下室里的坏情绪，这一次，我们要做自己情绪的主人。
资源列表：
1、倾听我们的“坏情绪”.mp4
2、应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp4
3、从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.mp4
4、从绝望到相信：当我失去对生活了信心.mp4
5、从愤怒到原谅：用别人的错误惩罚自己.mp4
6、从恐惧到喜悦：在充满焦虑的时代生活.mp4
7、如何与坏情绪共处，活出完整的自己？.mp4
