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资源名称：曾亮中空学堂：反焦虑思维
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP3
资源大小：99.79MB
存储方式：百度云网盘
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适度的焦虑能够激发一个人的潜能，正所谓有挑战才会有进步，当技能值稍低于挑战值时，人们会为趋近于平等值而努力。过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑、会给自己扣上枷锁，它削弱一个人的幸福感，使得人陷入了一个死胡同里。人之所以焦虑，是因为急于求成，急于想要尝到成功的滋味。
例如，对于国家处于危难时期的麻木不仁，而没有忧国忧民的焦虑，就是一种典型的情感性或生理性疾病。同样，对于个人利益出现微小的变化而产生的过度焦虑，或者无缘无故产生的过度焦虑，也是一种情感性或生理性疾病。
不知从何时起，我们开始意识到自己或身边人焦虑的频率越来越高。一项针对2000名成年人的调查发现，62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。54%的受访者表示，他们在过去5年里对金钱更加焦虑；对变老（40%）、外貌（32%）和职业发展（30%）的担忧也是焦虑的主要来源。
2019年《健康中国行动（2019-2030年）》提出了健康中国建设的具体目标和明确任务，指出“加强心理健康促进，有助于改善公众心理健康水平，提高公众幸福感”。心理健康问题越来越受到国家、社会的重视。然而，大多数人始终不把精神心理问题当成严重的事。
其实，焦虑感爆棚，心理压力过大，都会让自己的身心深受其害，我们该如何来减少焦虑，降低压力，让自己的生活幸福多一点呢？
资源列表：
1-1 选择的多样性带来的焦虑.mp3
1-2 如果你怀疑自己的生理或心理健康状况，请寻找专业的帮助.mp3
1-3 更新思维运作方式.mp3
1-4 反焦虑的练习.mp3
1-5 重塑思维，改变生活.mp3
1-6 改变注意力的方法.mp3
1-7 我们为什么会焦虑.mp3
2-1 调节情绪和改变焦虑的运动.mp3
2-2 面对挑战的时候请寻找你的资源.mp3
2-3 先调整状态，再处理事情.mp3
2-4 正念的练习.mp3
2-5 用迎接未来胜利的感觉来面对现在的挑战.mp3
2-6 生命的经历会影响我们对事物的看法.mp3
