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资源名称：21堂课告别社交恐惧，轻松拥有自信社交
合集数目：全集
资源类型：自我提升
资源格式：MP3
资源大小：232.50MB
存储方式：百度云网盘
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《21堂课告别社交恐惧，轻松拥有自信社交》，轻松应对20+种社交恐惧类型，深入了解自己，找到社交恐惧的根源，战胜内心的恐惧感，收获更多自信。
课程主要采用接纳承诺疗法和森田疗法，这两种心理学方法经过大量临床证明，是摆脱社交恐惧最有效的方法。同时，老师将结合自身20多年的临床经验，带你掌握更多技巧。
内心的恐惧不是靠说服就能缓解的，行动起来很重要，因此课程既有心理突破又有行为训练，从多个不同的方位，带你全面攻克内心的恐惧感。
老师将引导大家制定个性化的训练目标，每节课匹配课后练习，轻松应对3大症状8大情境……
每一个害怕社交、恐惧社交的人，都是最好的“伪装者”，外人看到的你风平浪静，但只有你知道，人群中的自己内心多么忐忑不自信，多么羡慕那些在社交中游刃有余的人，多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎，但现实却往往是社交恐惧。
你可能也意识到，社交恐惧，让你在人际上战战兢兢，始终没办法从中获得乐趣。但你还没有意识到的是，社交上的不自信，会连着你整个人的自信心一起拖垮，让你的生活向内坍缩，无论在工作生活还是恋爱中都吃很多亏，人生失去更多可能，个人机遇也发生改变。
资源列表：
00-发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3
01-初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3
02-原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3
03-自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3
04-自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3
05-应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3
06-过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3
07-作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3
08-制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3
09-视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3
10-脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3
11-躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3
12-集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3
13-演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3
14-谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3
15-未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3
16-权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3
17-积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.mp3
18-人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3
19-异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.mp3
20-克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3
21-答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3
